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ウォーキングで脂肪を燃やせ!
公開日時:2015/05/25 17:01

 梅雨独特の曇り空で平日にもかかわらず天城町クロスカントリーパークに、約30名の健康に関心のある町民の皆さんが集った。町保健福祉センター 主催によるウォーキング教室が目的の受講生の皆さんである。これは、国民健康保険事業の医療費適正化事業の一つでもある。
ウォーキングは、だれでも気軽にできる運動の中で、健康づくりに最も適しているといわれている。しかし、やり方を誤ると逆効果になってしまう場合も多々ある。・・・・ひざ関節痛等。そこで講師に健康運動指導士の竹下先生を招いて正しいウオーキングの仕方を指導していただくことになった。
参加者は、ウオーキングの心構えから運動靴の選び方、履き方、準備運動の仕方等を丁寧に指導を受けた後、各自の体調に合わせて1kmコースと2kmコースのウオーキングを楽しんだ。
無理のない正しいウオーキングを続けることによって次回の特定健診の結果が楽しみになってくる。

※ウォーキングをするにあたっての注意点
 ● 30分から40分くらいがちょうど良い。長くても1時間。それ以上になると逆効果になる場合が多い。調子が良いと、つい欲張って長時間歩いてしまう。物足りないくらいがちょうどよいということ。・・・・・・・・続けないと意味がない・・・・当然。





手振り身振りで熱心に指導する竹下健康運動指導士・・・





竹下先生の話に耳を傾けるみなさん




靴ひもの結び方をわかりやすく説明!




体のバランスを取る練習は続ければ自然と身につく!



普段歩く時より歩幅を少し大きく・・・・を心がける!



緑豊かな自然の中を歩くと自然に笑みもこぼれる!




気持ちいい汗をかいた後に記念撮影!



最後に榮 千沙都保健師から特定健診に向けての心構えの話があった・・・
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